Массаж для живота чтобы похудеть

Здравствуйте, уважаемые Читательницы!

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Вам знакома такая ситуация? Неудивительно. Ведь в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты, необходимые человеку. Именно поэтому организм так неохотно расстается с ними.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров в районе талии позволяет массаж живота для похудения в домашних условиях. Данный метод, благодаря отличным результатам, пользуется самыми восторженными отзывами. Его полностью одобрили врачи и нередко рекомендуют своим пациенткам в случае застойных процессов во внутренних органах.

Содержание статьи

Влияние массажа на жировые отложения

Массаж живота для похудения в домашних условиях позволяет целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

убираем жир с помощью массажа

Чтобы понять, чем продиктована его эффективность, давайте рассмотрим, как влияет процедура на организм:

  1. Механическое воздействие на кожу способствует удалению отмерших клеток. Это значительно улучшает дыхание эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желез. В результате улучшается обмен веществ и быстрее выводятся шлаки, токсины.
  2. Стимулируется венозное, артериальное кровообращение. Улучшается лимфоток. Покровы кожи получают отличное питание. В результате эпидермис приобретает эластичность, гладкость.
  3. Сам массаж на жировую ткань не оказывает прямого воздействия. Однако стимуляция обмена веществ, при котором повышается газообмен, уменьшается число мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты, непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя его выводу.
  4. Массаж для похудения живота и боков отлично воздействует на целлюлит. Ведь в основе образования апельсиновой корки лежит появление множества перемычек между клетками жира. Механическое воздействие на такой покров способствует привлечению к проблемному участку определенных веществ, способствующих рассасыванию данных перемычек.
  5. Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность данного мероприятия, не спешите прибегать к нему. Изначально убедитесь, что процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

Обязательно посоветуйтесь с доктором, допустимо ли вам применение массажа.

массаж живота мужчине

Процедура противопоказана людям, страдающим:

  • повышенной температурой;
  • острыми воспалительными заболеваниями;
  • кожными недугами, повреждениями эпидермиса;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • доброкачественными либо злокачественными опухолями.

Не следует подвергать процедуре участки, на которых располагаются родимые пятна.

Во время беременности мероприятие категорически противопоказано, и даже может быть опасным!

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

  • щипковый;
  • водный;
  • баночный;
  • медовый;
  • китайский;
  • лимфодренажный;
  • ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. Ниже мы рассмотрим их. Но существуют правила, которые должны выполняться для любого вида процедуры. Ознакомьтесь с ними, прежде чем прибегать к эффективному методу похудения.

Правила выполнения массажа

Выполняя массаж живота для похудения в домашних условиях, обязательно учтите рекомендации специалистов:

  1. Благоприятный результат принесут только те процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж ежедневно, в рамках курса.
  2. Мероприятие не проводится после еды. Выбирайте время для процедуры за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после нее.
  3. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
  4. Значительно улучшить результаты позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона жареное, острое, сладкое в большом количестве. Кроме того воздержитесь от алкоголя и газированных напитков.
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт позволит не только отлично избавиться от лишних сантиметров, но и прекрасно «закрепит» ваши результаты.
  6. Не усердствуйте чрезмерно! Если вы устали, не следует истязать себя. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит.

Салонные процедуры

При желании можно записаться в специальные косметологические салоны, в которых будет проведен курс массажа.

В этом случае вы можете рассчитывать на:

  • индивидуальный подход;
  • легкость и плавность движений;
  • соблюдение всех правил массажа.

салонный массаж живота

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют массаж живота для похудения в домашних условиях.

Ознакомившись с техникой выполнения, подобные процедуры совершенно несложно провести самостоятельно.

Разновидности массажа

Давайте разберем, какими методами можно бороться с жировыми отложениями в области талии, устранять целлюлит, выводить из организма шлаки и токсины, и при этом улучшать функционирование внутренних органов.

Нижеприведенные методики не требуют особых знаний или умений. Внимательно ознакомьтесь с основными рекомендациями и у вас обязательно получиться устранить отвисший животик и сделать талию стройной.

Щипковый метод

Данный массаж для похудения живота и боков можно использовать как основную процедуру. Нередко его применяют как подготовительный этап к другим видам механического воздействия.

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений и мышц живота. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с растяжками и целлюлитом.

щипковый самомассаж живота

Выполняется процедура так:

  1. Прилягте на спину и максимально расслабьтесь.
  2. На поверхность живота нанесите выбранное массажное масло либо антицеллюлитный крем. Можно проводить массаж и без использования данных средств.
  3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку и начинайте медленно перебирать кожу, как бы пощипывая живот. Не забывайте охватывать бока.
  4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать покровы. После процедуры кожа должна быть покрасневшей, но синяков на ней не должно быть.
  5. Окончив мероприятие, разотрите поверхность махровым полотенцем.

Процедура должна продолжаться 10-15 минут.

Водный массаж

Это простая процедура, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ.

Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже гладкость и упругость. Кроме того он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Массаж живота выполняется так:

  1. Струю душа направьте на живот. Поводите ей по поверхности.
  2. Время от времени изменяйте температуру воды и струю напора. Начинайте с прохладных температур и переходите к теплым. Напор — изначально сильный, и постепенно становится слабым.
  3. На первых этапах рекомендуется соблюдать разность температур в 5 градусов.
  4. Длительность водной процедуры составляет 5-10 минут.

Уже через 7 дней регулярных сеансов вы сможете наслаждаться первыми результатами.

Баночная процедура

Для данного массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их легко приобрести в любой аптеке.

баночный массаж живота

Производится мероприятие с учетом следующих правил:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Поверхность живота необходимо очистить, используя лосьон либо спиртовой раствор.
  3. На кожу нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
  4. Закрепите банки на животе. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Теперь начинайте перемещать банки зигзагообразно либо по кругу.
  5. Процедура продолжается 5-7 минут.
  6. После массажа живот накройте полотенцем либо одеялом и полежите так еще минут 15.

На первых порах такой массаж живота для похудения в домашних условиях может оставлять на вашей нежной коже синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к процедуре, они пройдут самостоятельно.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан. В этом случае лучше прибегнуть к водным процедурам.

В этом видео специалист подробно объясняет технику выполнения и показывает массажные приемы, посмотрите.

Медовый метод

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для процедуры должен применяться только настоящий мед.

Мед прекрасно выводит из организма шлаки, токсины. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов. При этом кожа обретает гладкость и упругость.

Процедуру выполняйте так:

  1. Возьмите мед -2 ч. л. Добавьте к нему эфирное масло – 10 капель. Можно применять мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное.
  2. Полученный состав нанесите на ладони.
  3. Теперь приступайте к похлопываниям живота. Такой массаж продолжается 10-15 минут.
  4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
  5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на ткани, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
  6. После процедуры обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовый массаж живота рекомендуется повторять через день. Курс состоит из 10-15 процедур.

Китайский массаж

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции индийской медицины и техника массажа Востока, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Выполнить китайский массаж живота для похудения в домашних условиях несложно, если придерживаться правил:

  1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Теперь выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. Следующие 60 секунд повторите упражнение в другом направлении. Вся область должна стать теплой.
  2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
  3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
  4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте покровы 1 минуту.

Это отличный массаж для похудения живота и боков.

Лимфодренажная процедура

Лимфодренажный массаж улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.

Процедура эффективна не только при полноте. Она отлично помогает справиться с ожирением.

похудение с помощью массажа

Выполняйте ее следующим образом:

  1. Изначально распарьте кожу.
  2. Обязательно нанесите на эпидермис увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
  3. Процедура выполняется лежа на спине.
  4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
  5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на живот, а только на кожу.
  6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной массаж

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной массаж позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины, выполняя ручной  массаж живота, используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Вибромассажер способен нарушить функционирование внутренних органов. Именно его воздействие нередко приводит к опущению матки.

Лучше всего использовать полотенце, массажную рукавичку или проводить сеанс руками.

Технология процедуры:

  1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие или давящие движения – не приемлемы.
  2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать боли или неприятного дискомфорта.

Длительность вашего массажа должна составлять от 10 до 15 минут.

самомассаж живота

Периодичность проведения процедуры

Важный момент, который позволит наслаждаться результатами правильного массирования, это периодичность. Необходимо регулярно посещать массажиста либо воздействовать на живот в домашних условиях ежедневно.

Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Одна процедура длится около 15-20 минут.

Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но, каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения живота и боков показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Для этого следует соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Питьевой режим. Обязательно употребляйте в сутки не меньше 2 л воды.
  2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
  3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню неполезные продукты. Придерживайтесь здорового питания.
  4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость и оказывает влияние на красоту. Правильный настрой позволит получить великолепные результаты, и на долгое время сохранить красивую фигуру.

Кроме того, для ускорения положительного эффекта рекомендуется сочетать разные виды массажа.

худеем с помощью самомассажа живота

Эффективное похудение за неделю

Отзывы о массаже для похудения живота и боков свидетельствуют, что нижеописанная программа обеспечивает просто потрясающие результаты за 7 дней.

Подготовительный этап:

  1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи. Для этого рекомендуется сходить в спа-салон либо сауну. Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
  2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь, по возможности, ограничить себя в питании и откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней:

  1. Начните неделю с китайского массажа. Разомните тело, проведите скрабирование кожи. Ваши покровы полностью готовы к процедуре. В этот же день рекомендовано обертывание. Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Рекомендуется прибегнуть к помощи баночного массажа.
  3. Пришло время выложиться на полную силу. Ведь это третий день — середина эффективной программы. Проведите ручной массаж живота для похудения в домашних условиях. После него займитесь спортом. В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно. Кроме таких мероприятий следует прибегнуть к помощи голубой глины. Можно просто наложить на живот маску из данного компонента либо совершить процедуру обертывания. Вечером полезно проделать водный массаж. Если вы очень устали, то замените его обычным контрастным душем.
  4. Необходимо повторить все процедуры, проводимые в 1 день. Однако к ним добавляется еще медовый массаж. Перед сном рекомендуется контрастный душ либо водный массаж.
  5. В этот день следует повторить все мероприятия 3-го дня.
  6. Повторите баночную процедуру.
  7. Программу можно закончить лимфодренажным массажем. Пользу принесет обертывание с водорослями.

результат похудения в области живота

Отзывы

Что думают женщины о данных процедурах? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят?

Отзывы о массаже для похудения живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Тамара, 36 лет

Мне понравился массаж с банками. Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной. Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки. Но они быстро прошли. А результат я заметила действительно уже через неделю. Талия уменьшилась на 3 см.

Оксана, 24 года

Я решила попробовать щипковый массаж. Для меня это закончилось настоящим кошмаром. И, кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей. После первой процедуры у меня на животе остались настоящие синяки. Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал и потихоньку бороться с животом, чем светить потом такими синяками!

Ольга, 48 лет

 Я испытала на себе различные техники массажа: щипковый, медовый, водный, ручной. Они действительно все работают. Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя три вида массажа: водный, баночный, щипковый и постоянно их комбинировала.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы легко проведете массаж живота для похудения в домашних условиях. Несмотря на простоту техник, они обеспечат великолепные результаты. Но вам необходимо запастись терпением. Ведь только регулярные процедуры приведут к желаемым объемам.

Кроме того, милые Женщины, запомните простую мудрость, чтобы понравиться другим, необходимо нравиться себе самой! Поэтому вооружайтесь позитивным настроем и начинайте создавать, словно скульптор, свою фигуру.


Закрыть ... [X]

Массаж для похудения живота и боков. Видео массажа живота в домашних Семейный статус личности это

Массаж для живота чтобы похудеть Массаж для живота чтобы похудеть Массаж для живота чтобы похудеть Массаж для живота чтобы похудеть Массаж для живота чтобы похудеть Массаж для живота чтобы похудеть